トレリート：機能と効果のまとめ

EMSフィットネスマシーン「トレリート」。
何度も記事にしていますので、一度まとめてみます。

・「トレリート」って何？

トレリートは、ウェイトやゴムチューブと同じ、純粋なトレーニング機器です。
筋肉を運動させ、体の余分なエネルギーを消費、同時に超回復により筋肉量を増加させるのが目的です。
ウェイトやゴムチューブは、通常生活以上の負荷を筋肉に与えることで、トレーニング効果を高めようとするものです。

では、トレリートは？
外部からの電気刺激で、筋肉そのものを運動させます。
EMS運動と呼ばれるトレーニング方法です。

－EMS運動とは－ 電気刺激で筋肉を動かし、鍛える。これが、EMS。 EMSとは、電気的筋肉刺激(Electrical Muscle Stimulation) のことです。 通常、筋肉は、脳からの指令によって運動します。EMSは、この指令と同様の刺激を電気によって与え、筋肉を運動させるシステムです。 EMS による運動は、自発的な運動よりも高い筋力値を与えることもでき、高い運動効果が得られることが確認されています。 息が切れたり、ケガをしたりする心配もないため、長時間のトレーニングが可能です。：東レアイリーブ株式会社

・なぜトレリート？

トレーニングの目的は大きく三つ、筋力（筋肉量）の増加、余分な体脂肪の燃焼、心肺機能の向上です。
当然ですが、どれもおろそかにすることはできません。
実際に、ランニングや水泳、筋肉トレーニングなど、基礎的な運動はこの三つの目的を満遍なく満たしています。
しかし、運動から遠ざかっていた期間が長ければ長いほど、トレーニングを始めても挫折することが多くなります。
それは、低下した身体能力の悪循環に陥ってしまうからです。
筋力の衰えは体脂肪の増加につながっているはずです。以前より少ない筋肉で、以前より多い体重を動かさなければならなくなっています。
当然、筋肉はすぐ疲弊します。疲弊した筋肉に酸素とエネルギーを与えリフレッシュさせるために、心肺機能にも大きな負荷がかかります。
息は切れ、意識は低下します。残念ながら、トレーニングを続けられなくなるでしょう。
これでは、長時間トレーニングすることで得られる体脂肪の燃焼効果も望めません。

トレリートでは、EMSによる純粋な局部筋肉運動を行うことができます。
体のある一部分の筋肉のみを運動させるため、全身運動と異なり、心肺機能に大きすぎる負荷はかかりません。
低下した心肺機能という大きな壁を迂回して、長時間のトレーニングを可能にします。

つまりトレリートを使えば、低下した身体能力の悪循環を断ち切ることが望めるのです。
トレリートである程度筋力を増やし、体脂肪を減らした上であれば、心肺機能の向上まで含めた総合的なトレーニングも容易に始められます。

・使用感は？

トレリートは鍛えたい部位に粘着パッドを貼り付けて使用します。
約30分、45分、60分の規定時間を選択できます。
スタートすると、まずはリズミカルな強めの刺激で、筋肉をほぐします（ウォームアップ）。
ウォームアップ終了後、本格的なEMSが始まります。
10秒間のEMSと10秒間のインターバルを繰り返します。
規定時間に近づくと、再びリズミカルな強めの刺激となります（クールダウン）。

実際に使用してみると、パッドを中心に、筋肉が引き絞られるような感覚です。
トレーニングですから、刺激は決して優しくはありません。
電流の出力は 1～60mA。自由に調節できますが、初めのうちは、10mAくらいがやっとでしょう。
弱目の出力でEMS独特の刺激になれてから、徐々に上げていきましょう。

・どのくらいで効果がでるの？

販売元の東レアイリーブ株式会社のサイトでモニター結果を見ると、1ヶ月、1日平均3時間の使用で、男性は体脂肪率マイナス1.5%、女性は体脂肪率マイナス2.3%という平均値が出ています。
単純計算で、80kgの男性なら1.2kg、60kgの女性なら1.38kgの脂肪を燃やすことができたということです。

東レアイリーブのQ&Aでは、次のように説明されています。

Q7：どれくらいで効果が出るの？
A7：筋肉の付き方により個人差があります。食事を変えずに正しく熱心に使用すれば、早い方なら 10日～2週間位で筋肉が引き締まった感じが現れてきます。効果の特徴は「体脂肪の減少」 「使用した部位のサイズダウン（引き締め）」等が挙げられます。
一方、体重は脂肪が減ってもその分筋肉が増えるため、大幅な減少は見られません。体重を減らすことが目的の場合は、食事療法の併用をおすすめします。

トレリートのレビューでは、『週刊アスキー』誌上のスタパ齋藤氏によるものが有名です。ほぼ同じ内容のレビューもWebで公開されていたのですが、現在は見られないようです。
ショップのレビューは、Amazon.co.jpのカスタマーレビューや、楽天市場マツカメショッピングのスタッフレビューなどがあります。

2005年11月5日追記：Amazon.co.jpで取扱い休止の為、該当リンクを削除しました。
2005年11月20日追記：Amazon.co.jpでの取扱いが再開されました。

【関連リンク】

EMS「トレリート」：東レアイリーブ株式会社

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